2012年 07月 18日
今の空!
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最近夕焼けが綺麗♪


今からぼちぼち10キロのジョグ。
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# by kirakirairuka | 2012-07-18 19:14
2012年 07月 18日
実践♪
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橋の上って空が広い♪




青空は午前中のバイク練中の景色。
夕日はランの練習中。

先日レッスンで教えて頂いた通り暑い日中はプールへ。

今日は根性トレはお休み。




本日のご褒美は暑いのでアイス♪

と思ったのですか‥夏にはちょっと濃厚なお味だったかも。

でもカロリーや栄養は取れた感じ。




バイク 50.8キロ
AV 24.8
ラン 15キロ
スイム 1500
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# by kirakirairuka | 2012-07-18 13:00
2012年 07月 15日
ぷはぁー再び。

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こちらはニューバランスさん主催のランニングレッスンの後にぷはぁーとしたフレッシュジュース♪



都内に行くと必ずって言っていいくらい立ち寄るお店“ナチュラルハウス”さん。
ナチュラルハウスさんの扱っている物はアレルギーが多い私でも安心して口に出来るものがたくさん♪
私には欠かせないありがたいお店。


今日はお外でランニングレッスンをして たっぷりいい汗をかいたので新鮮なフレッシュジュースを♪

今日頂いたのはバナナ・かぶ・りんご・生姜の“summer warming”というフレッシュジュース とオーガニックアップルジュースをミックスしたもの。

生姜が入るってどうかなぁ!?とちょっとドキドキ。



でも心配はいりませんでした。
ちょっぴりピリッとスキッとする感じでいいアクセントに。
甘いだけでなくちょっと爽やかなお味になって夏っぽくて美味しかった♪




お家で作るフレッシュジュースメニューの参考になった。
この感じを忘れないうちに試さなくちゃ♪



今回レッスンで伺ったニューバランスさんはナチュラルハウスさんの極近!
立ち寄るお店がまたひとつ追加です。
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# by kirakirairuka | 2012-07-15 21:48 | おやつ
2012年 07月 15日
ランニングレッスン♪


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生まれはじめて走り方を教わりました♪
参加させていただいたのはニューバランスさん主催のランニングクリニック。


しかも今回教えて下さったのはなんと 私の専属コーチをしてくれているご本“骨盤ランニング”著者の中島靖弘様。
凄すぎです!!
なんてラッキーな私。


中島様はベルマーレトライアスロンチームのヘッドコーチをされている。
先日の大会では指導されているベルマーレチームの選手が 同日別々の大会でどちらの大会も優勝!!
一日で2つの優勝!!
努力を続けてこられたご褒美がダブルで。
どれだけ盛り上がり報われた一日だったことでしょう。

想像しただけで何だか私まで幸せな気持ちに。


そして中島コーチ様はコーチであると同時に現役トライアスリート!!
今年もアイアンマンやウルトラマラソンのレースに出られている。
とてもお忙しそうなので練習時間をとるのは大変そう‥疲れが抜ける暇がなさそうとちょっぴり心配。


こんな方が私達一般市民ランナーにもレッスンして頂けるだなんて♪
頑張ってすべて吸収しなくては。



今回教えて頂いたのは“夏場の暑い時期のトレーニング”についての座学。
その後代々木公園にて体幹・股関節・肩甲骨のエクササイズやフォーム、ストレッチングなどランニングの流れを一緒に実践させていただいた。


暑い時期のトレーニング‥思いっきり間違っていました私。

“暑さという負荷をかけ きつい環境でも頑張るんだ”という根性トレーニング←根性はついてもトレーニング的には効果はあまり上がらないとのこと‥。


‥してました根性トレ。

私は8月の末の大会なので 本番と同じ暑い時間、暑い環境でも頑張れるように 普通に炎天下でも練習をしてきていました。
もちろん私なりの暑さ対策水分補給などを万全にし。

でも最近体が重いなぁと感じていたところ。
体調を崩す前に伺えて良かったぁ。


あと練習やレース時の水分や塩分の取る量や取り方、タイミングなどのお話も。
気温が上がりだした今まさに♪
即実践です。
ありがたいです。


選手やコーチの方の夏場の練習法など貴重なお話も色々♪
びっくりするハードなことを‥。
でも体を壊さないのはしっかりとしたクールダウンやストレッチング‥
知識豊富なコーチがいてくださるからですね♪



代々木公園での実践レッスンではエクササイズの大切さを実感!!
この短時間でも体の感覚に違いが現れるのだから‥どれだけ私は体の基礎が出来ていないかと。

肩甲骨のエクササイズも稼働域が広がったというか‥なんだか肩や肩甲骨がとても軽くなった。


最後に体幹・股関節・肩甲骨‥習ったフォームを意識しながらみんなでゆるっと2キロ&ストレッチ。


参加者皆さんからの疑問や不安にも私達レベルに噛み砕いてお話いただいて
終始笑顔の耐えない楽しいレッスンでした♪

とても貴重な一日。





去年と今年‥ただただ3種目をやり続け 少しずつ距離を伸ばし長く動き続ける体力をつけたいと練習をしてきた。

でも来年に向けてはそれだけでなく柔軟性や筋トレもしてみようと またちょっと課題発見でトライアスロン生活が楽しみになりました♪



大会まであと少し。
残り一ヶ月をどう過ごそうと悩んでいた私。



悩みはすっきり解消です♪
教わったことを忘れずがんばろう。
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# by kirakirairuka | 2012-07-15 19:45 | プール&陸トレ
2012年 07月 11日
ちゃいろ。


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“CHAIRO”
先日お友達と行った大磯にあるお店の名前。


自転車練でいつも見かけて気になっていたお店。
友達も仕事の納品中いつも見かけ気になっていたと。

で晴れて来店♪


こちらのお店はカレー屋さん。


私は季節限定“なすとトマトのチーズカレー”
友人は“バターシュリンプカレー”こちらも季節限定。←エビって今が旬?!


かなり好きなお味です♪
かなりトマトベース!?で細かい香味野菜たっぷりのカレースープといった感じ。

友達のはやはりトマトベースでヨーグルトとのような酸味とこく。
バターって響きほどしつこくなくいい意味で予想外♪
私達の中では“バターでソテーした海老にブラウンソースの欧風カレー”と推測していたので新鮮で美味しかった。


どちらも小麦粉やルーでつないだとろみでなくお野菜のとろみで私好み♪


まだ何種類かあったので是非制覇したい。

こんなカレーがお家で作りたい♪
ちょっとカレースイッチが入ってしまったかも。




で今回いただいた2品はどちらも“ちゃいろ”でなく“オレンジ”

でした。
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# by kirakirairuka | 2012-07-11 20:58 | たべもの